O que é a obesidade?
A obesidade representa um problema caracterizado pelo excesso de gordura nos tecidos. Trata-se de um distúrbio, que para além de problemas de natureza estética e psicológica, implica também, problemas a níveis cardíacos, problemas no fígado e articulações. Considera-se uma pessoa obesa quando o seu peso ultrapassa em cerca de 20% o seu peso ideal.
A estabilidade do peso de uma pessoa é garantida pelo equilíbrio de calorias ingeridas e as calorias queimadas pelo organismo. Se esta combinação se desequilibra e a quantidade de calorias ingeridas é superior às calorias queimadas, as calorias em excesso ficam acumuladas no tecido adiposo em forma de gordura. Se a situação persistir, pode-se desenvolver a obesidade.
Causas para a obesidade
Uma má alimentação. Pessoas que comam muito açúcar e/ou muita gordura. O açúcar e a gordura fornecem energia adicional. Se o nível de exercício físico não for o suficiente para queimar toda esta energia em excesso, a gordura ingerida é armazenada sob a forma de gordura corporal.
Uma pessoa está em risco de sofrer de excesso de peso se tiver:
-História familiar de obesidade;
-Pouco exercício físico
-Maus hábitos alimentares;
-Uma doença subjacente como por exemplo diabetes tipo 2
Como se diagnostica o excesso de peso?
-Histórico familiar de obesidade; evolução de peso; maus hábitos alimentares; factores sociais; ambientais ou psicológicos.
-Perímetro abdominal
-Determinação da tensão arterial, dos níveis sanguíneos de lípidos e de glicose
-Peso, altura: cálculo de índice de massa corporal (IMC)
O índice de massa corporal é uma medida habitualmente utilizada para se saber se existe ou não excesso de peso
IMC = peso (kg) / altura 2 Ex: 80 / 1.85*1.85 = 23.4 kg m2
Como prevenir?
As pessoas que fazem pouca actividade física ou têm profissões sedentárias devem consumir o mínimo de gordura possível.
Nem todos os desportos são adequados a pessoas com excesso de peso. Discuta com o seu médico qual o exercício físico que deve praticar.
Para ter uma redução de peso sustentado, tenha em atenção que não deverá passar fome nem fazer dietas drásticas.
